운동 (1) 썸네일형 리스트형 플란체를 위한 준비 동작들 1편(초보자 용,실제 연습 영상) 오늘은 제가 요즘 연습하는 플란체를 하기 위한 동작들에 대해 알아보려고 합니다플란체란?맨몸 운동의 꽃이라 불리는 플란체는 엎드려뻗쳐 자세에서 손을 골반 정도의 위치에 둔 후 하체를 띄워 일직선으로 곧게 펴 유지하는 동작입니다. 말로만 들어서는 조금 감이 안 오시죠? 사진으로 보겠습니다. 정말 말이 안 나오는 동작입니다. 코어의 힘과 어깨, 견갑의 힘을 통해 체중을 지탱해야 하니플란체를 한다는 것은 맨몸 운동의 TOP 레벨까지 올라갔다고 보아도 무방합니다. 그렇다면 이 플란체 어떻게 연습해야 할까요? 많은 플란체 고수님들의 영상과 인스타를 참고하여 제가 실제로 연습 중인 루틴이고 날이 갈수록 근력과 자세의 변화가 느껴지기에 한번 적어보겠습니다. 먼저 기초 근력은 어느 정도 있.. 이전 1 다음
